NUTRISI YANG WAJIB DIPENUHI OLEH IBU HAMIL

Hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh sebagian besar perempuan setelah berkahwin. Kehamilan adalah momen membahagiakan bagi seorang ibu yang sedang menantikan lahirnya buah hati.  

6 JENIS NUTRISI YANG DIPERLUKAN OLEH IBU HAMIL

#1 - KALSIUM

Kalsium adalah zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menciptakan tulang yang kuat dan pembentukan sel-sel organ tubuh pada bayi, janin, dan ibu. Makanan sihat untuk ibu hamil satu ini merupakan nutrisi penguat tulang ibu serta janin. Itulah alasannya banyak praktisi dan ilmuwan yang menganjurkan untuk setiap ibu hamil dan menyusui untuk minum susu. Setiap ibu hamil dan menyusui wajib mencukup minimal 1000 mg kalsium per hari.

 

#2 - KARBOHIDRAT & SERAT

Karbohidrat diperlukan untuk menjamin energi si ibu dan mendukung perkembangan bayi dan janin. Untuk nutrisi yang lebih maksimal, carilah makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki sumber karbohidrat juga kaya akan serat. Pasalnya karbohidrat dan serat merupakan nutrisi sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

 

#3 - ASAM FOLAT (FOLIC ASID), NUTRISI YANG DIPERLUKAN UNTUK PERKEMBANGAN OTAK

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya juga wajib mengandung asam folat. Pasalnya, asam folat menjamin terbentuknya struktur saraf yang baik di dalam tubuh janin dan bayi. Jumlah sel darah putih dan merah dari tubuh janin dan bayi juga bisa seimbang dengan asupan asam folat. Setiap hari, ibu mesti mencukupi 0.4 miligram asam folat.

  

#4 - LEMAK SEHAT

Lemak sehat bisa diartikan sebagai lemak tak jenuh. Setiap ibu hamil dan menyusui wajib memberikan asupan nutrisi lemak sehat sebagai cadangan energi untuk pertumbuhan janin dan bayi. Selain itu, makanan sehat untuk ibu hamil satu ini juga baik untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf janin dan bayi. Namun, konsumsi lemak ini perlu dibatasi dan disikapi dengan bijak agar tidak menyebabkan obesitas pada bayi dan si ibu.

#5 - MINERAL (YODIUM & ZAT BESI)

Dalam tubuh ibu dan bayi, terdapat sebuah kelenjar yang berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh, yaitu kelenjar tiroid. Untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid ini, perlu mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki asupan Yodium yang cukup. Asupan Yodium yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi hormon yang mendukung perrtumbuhan otak bayi. Selain itu, zat besi juga diperlukann untuk mencegah janin, bayi, atau ibu mengalami anemia saat hamil dan menyusui. Selain itu, zat besi juga dapat menstimulasi produksi ASI yang lebih maksimal.

 

#6 - VITAMIN (A, B6, B12, C, dan D)

Tak hanya tubuh si ibu, janin dan bayi juga memerlukann vitamin pendukung untuk mendukung pertumbuhannya. Vitamin memegang peranan penting dalam menguatkan sistem imun tubuh, menyehatkan pencernaan, dan membantu mendukung pertumbuhan tubuh janin, bayi dan ibu.

Setelah mengetahui gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, berikut ini rangkuman makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk kesehatan.

Tidak kiralah sesibuk mana pun kita, jangan kita abaikan kesihatan kita dan bayi dalam kandungan. Ambil satu masa yang mana kita boleh luangkan dengan bayi dan suami. Disamping sibuk mengejar kerjaya dan impian, hubungan kekeluargaan tidak boleh diketepikan. Saling menyokong dan memahami antara satu sama lain adalah kunci kepada kebahagiaan sesebuah keluarga. Bersama amalkan amalan-amalan yang dituntut dalam Islam.

 

~ SEMOGA BERMANFAAT UNTUK KITA SEMUA ~

TERIMA KASIH KERANA MELAWAI BLOG INI

 #copyandpastejurrrrrr...😜😜